Protein: ప్రోటీన్ మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాల నిర్మాణం, కణజాల మరమ్మత్తు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి వంటి అనేక శారీరక విధులకు ఇది అవసరం. అయితే.. ఏదీ అతిగా తినకూడదు అనే సూత్రం ప్రోటీన్ విషయంలో కూడా వర్తిస్తుంది. అవసరానికి మించి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయని మీకు తెలుసా ? సాధారణంగా.. ఆరోగ్యవంతులైన వారు తమ శరీర బరువులో ప్రతి కేజీకి 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని చెబుతుంటారు. మీరు అధికంగా ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నారని చెప్పే కొన్ని లక్షణాలు ఇవే..
1. బరువు పెరుగుదల:
సాధారణంగా ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అనుకుంటారు. కానీ మీరు ఎక్కువగా ప్రోటీన్ తీసుకుంటే.. అది అదనపు కేలరీలుగా మారి, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా.. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులను తగ్గించి, కేవలం ప్రోటీన్‌పై దృష్టి పెట్టినప్పుడు మీ శరీరం అదనపు ప్రోటీన్‌ను కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది.
2. జీర్ణ సమస్యలు:
అధికంగా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా మీరు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, పాల ఉత్పత్తుల వంటి ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తింటున్నప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. అంతే కాకుండా మలబద్ధకం, విరేచనాలు, కడుపు ఉబ్బరం లేదా కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదురైతే, మీరు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తించండి. పీచు పదార్థాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం కూడా దీనికి ఒక కారణం కావచ్చు.
3. నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్):
అధికంగా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై భారం పడుతుంది. మూత్రపిండాలు అదనపు ప్రోటీన్ జీవక్రియ ఉత్పత్తులను విసర్జించడానికి మరింత కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియకు ఎక్కువ నీరు అవసరం. దీనివల్ల తరచుగా మూత్రవిసర్జన జరుగుతుంది. ఫలితంగా.. మీలో తరచుగా దాహం వేయడం లేదా తక్కువ మూత్ర విసర్జన వంటివి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
4. దుర్వాసనతో కూడిన శ్వాస (హాలిటోసిస్):
మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకుని.. ఎక్కువగా ప్రోటీన్‌పై ఆధారపడినప్పుడు, మీ శరీరం కీటోసిస్ అనే స్థితిలోకి వెళ్తుంది. ఈ స్థితిలో.. శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వులను తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల కీటోన్లు అనే రసాయనాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ కీటోన్లు శ్వాసలో దుర్వాసనకు కారణమవుతాయి. ఇది సాధారణంగా నోటి పరిశుభ్రతతో సంబంధం లేకుండా ఉంటుంది.
5. మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు:
కార్బోహైడ్రేట్లు మన శరీరానికి ప్రాథమిక శక్తి వనరు. మీరు ప్రోటీన్ అధికంగా తీసుకుని, కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించినప్పుడు, మీ మెదడుకు తగినంత గ్లూకోజ్ లభించకపోవచ్చు. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనై, మీకు చిరాకు, అలసట, తలనొప్పి లేదా మూడ్ స్వింగ్స్ వంటివి కలగుతాయి.
Also Read: పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలంటే ? ఇలాంటి ఫుడ్ బెస్ట్
6. కిడ్నీ సమస్యలు:
అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. ఆరోగ్యవంతమైన మూత్రపిండాలు ఉన్నవారికి ఇది పెద్ద సమస్య కాకపోవచ్చు. కానీ మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారికి లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇది హాని కలిగిస్తుంది. ప్రోటీన్ జీవక్రియ ఉత్పత్తులను ఫిల్టర్ చేయడానికి మూత్రపిండాలు మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది.
Share
AP land pooling 2025: ఏపీ ప్రభుత్వం భారీ స్కెచ్..! అమరావతిలో నిర్మాణాలకు ఏకంగా అన్ని వేల ఎకరాలా?
Talliki Vandanam Scheme: తల్లికి వందనం డబ్బులు జమ అయ్యాయా? ఇలా తప్పక చేయండి!
