వర్షాకాలంలో హెల్తీగా ఉండాలా? ఈ 8 ఈజీ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి!

Rainy Season Health Tips: వేసవి ఎండల తర్వాత వచ్చే వర్షాకాలం మనసుకు ఎంతో హాయిని ఇస్తుంది. అయితే.. చల్లటి గాలులు, తుంపరలతో పాటు ఈ సీజన్ రకరకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, సీజనల్ వ్యాధులను కూడా మోసుకొస్తుంది. వానా కాలంలో రోగనిరోధక శక్తి కాస్త తగ్గడం వల్ల చాలా త్వరగా జ్వరం, జలుబు, జీర్ణ సమస్యలు వస్తుంటాయి. మరి ఈ వర్షాలను ఎంజాయ్ చేస్తూనే.. ఎలాంటి ఆసుపత్రి ఖర్చులు లేకుండా హెల్తీగా ఎలా ఉండాలో.. ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వర్షాకాలంలో సులభంగా పాటించాల్సిన 8 ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు:

వానాకాలంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా రోగాల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. ఆ సింపుల్ టిప్స్ ఇవే..

1. కాచి చల్లార్చిన నీటినే తాగండి:
వర్షాకాలంలో నీటి ద్వారానే ఎక్కువ వ్యాధులు వ్యాపిస్తాయి. కాబట్టి డైరెక్ట్ ఫిల్టర్ వాటర్ కంటే.. నీటిని బాగా కాచి, చల్లార్చిన తర్వాత తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది నీటిలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపేసి, కలరా, టైఫాయిడ్ వంటి రోగాలు రాకుండా చూస్తుంది.

2. వీధి ఆహారానికి గుడ్ బై చెప్పండి:
రోడ్డు పక్కన దొరికే పానీపూరి, బజ్జీలు, చాట్ చూడటానికి నోరూరుంచినా.. వర్షాకాలంలో వాటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది. బయట వాతావరణంలో ఈగలు, దోమల వల్ల ఆహారం త్వరగా కలుషితం అవుతుంది. వేడి వేడిగా ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

3. చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోండి:
మనం ఎక్కడ పడితే అక్కడ ముట్టుకోవడం వల్ల చేతుల ద్వారా వైరస్ బాడీలోకి ఈజీగా వెళ్తుంది. అందుకే బయట నుంచి రాగానే, లేదా ఆహారం తినే ముందు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు హ్యాండ్ వాష్ లేదా సోప్‌తో చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవడం అస్సలు మర్చిపోవద్దు.

4. దోమలను దరిచేరనివ్వకండి:
వానాకాలం వస్తే.. డెంగ్యూ, మలేరియా, చికెన్‌గున్యా వంటి దోమల ద్వారా వచ్చే జ్వరాలు ఎక్కువవుతాయి. మీ ఇంటి చుట్టుపక్కల నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోండి. రాత్రి పూట మస్కిటో నెట్స్ లేదా రిపెల్లెంట్స్ వాడండి. పిల్లలకు ఫుల్ హ్యాండ్స్ బట్టలు వేయడం మంచిది.

5. ఆకుకూరలు, కూరగాయలను బాగా కడగండి:
ఈ సీజన్‌లో ఆకుకూరలపై సూక్ష్మక్రిములు, పురుగులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే కూరగాయలు, ఆకుకూరలను వండే ముందు కొద్దిగా ఉప్పు లేదా పసుపు వేసిన గోరు వెచ్చని నీటిలో బాగా కడిగిన తర్వాతే వంటకు ఉపయోగించండి.

6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి:
బాడీలో ఇమ్యూనిటీ పెరగడానికి మీ డైట్‌లో అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, మిరియాలు క్రమం తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకోండి. రోజుకు ఒక్కసారైనా లెమన్ టీ లేదా హెర్బల్ కషాయం తాగడం వల్ల జలుబు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు దరిచేరవు.

7. తడి బట్టలు, బూట్లకు దూరంగా ఉండండి:
వర్షంలో తడిస్తే.. వెంటనే పొడి బట్టలు మార్చుకోండి. ఎక్కువ సేపు తడి దుస్తులు లేదా తడి బూట్లతో ఉండటం వల్ల ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. అలాగే కాళ్ళను ఎప్పుడూ పొడిగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

8. ఫ్రిజ్ ఫుడ్‌ను అవాయిడ్ చేయండి:
రాత్రి మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని ఫ్రిజ్‌లో పెట్టి, మరుసటి రోజు తినడం ఈ సీజన్‌లో అస్సలు మంచిది కాదు. వానాకాలంలో బ్యాక్టీరియా త్వరగా వృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి.. ఎప్పటికప్పుడు ఫ్రెష్‌గా చేసుకున్న వేడి వేడి ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి.

వర్షాకాలం అనేది ప్రకృతిని ఆస్వాదించాల్సిన సమయం. పైన చెప్పుకున్న 8 సింపుల్ ప్రికాషన్స్ పాటిస్తే, ఎంచక్కా హాట్ హాట్ చాయ్ తాగుతూ వర్షాన్ని ఎంజాయ్ చేయొచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేయకుండా చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోండి, ఈ వర్షాకాలంలో మీ ఫ్యామిలీని హెల్తీగా ఉంచండి.