Ragi Malt Benefits: ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రమంలో.. మన సంప్రదాయ ఆహార పదార్థాలపై దృష్టి సారించడం మంచిది. అలాంటి వాటిలో ఒకటి రాగి జావ. రాగి నుండి తయారుచేసే ఈ జావ రుచిగా ఉండటమే కాకుండా..అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఇది తరతరాలుగా మన పూర్వీకులు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగించిన అద్భుతమైన ఆహారం.
పోషకాల గని:
రాగి జావలో అనేక రకాల పోషకాలు నిండి ఉంటాయి. కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు ఇందులో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఈ పోషకాలు శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి బలం:
రాగి జావలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, ఎముకలు, దంతాలు పటిష్టంగా మారతాయి. ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముకల సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా నిరోధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఎదుగుతున్న పిల్లలకు, వృద్ధులకు, గర్భిణులకు కాల్షియం చాలా అవసరం కాబట్టి.. రాగి జావ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
రక్తహీనతకు విరుగుడు:
ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత (అనీమియా) భారతదేశంలో ఒక సాధారణ సమస్య. రాగి జావలో అధిక మొత్తంలో ఐరన్ ఉండటం వల్ల.. ఇది రక్తహీనతను నివారించి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. నిస్సత్తువ, అలసటతో బాధపడేవారికి ఇది తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
రాగిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. పేరేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఇది జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మధుమేహ నియంత్రణ:
రాగి జావ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు లేదా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. క్రమంగా చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం:
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి రాగి జావ ఒక మంచి ఎంపిక. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది. తద్వారా అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది కేలరీలను తక్కువగా కలిగి ఉండి, పోషకాలను అందిస్తుంది.
Also Read: ఆముదం ఇలా వాడితే.. చర్మం, జుట్టు సమస్యలు అస్సలు రావు !
శక్తిని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
రాగి జావ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పోషకాలు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది:
వేసవి కాలంలో రాగి జావ తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది.డీహైడ్రేషన్ సమస్య నుండి బయటపడేందుకు రాగి జావ చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారంగా లేదా సాయంత్రం వేళల్లో రాగి జావను తీసుకోవచ్చు. దీనిని ఉప్పు లేదా తీపి రుచికి తగ్గట్టుగా యాడ్ చేసుకోవచ్చు. రాగి జావ అనేది ఒక సాధారణ డ్రింక్ మాత్రమే కాదు. ఇదిసంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఒక బలమైన ఆహారం.
Share
Tollywood: ఈ ఫోటోలో ఉన్న అమ్మాయి ఎవరో గుర్తుపట్టారా..ఇప్పుడో స్టార్ హీరోయిన్!
Hariteja: భక్తి పారవశ్యంలో పరవశించిపోతున్న హరితేజ.. ఫొటోస్ వైరల్!
