Orange Benefits: రోజుకో నారింజ తింటే.. మతిపోయే లాభాలు తెలుసా ?

Orange Benefits: నారింజ.. కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాల గని అని చెప్పొచ్చు. ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ పండును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అంతే కాకుండా కొన్ని రకాల వ్యాధులు కూడా రాకుండా ఉంటాయి. చర్మం కూడా ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. నారింజ తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయనే విషయాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తికి అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ సి శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇది అంటు వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ నారింజ తినడం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.

2. చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా అవసరం. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది చర్మాన్ని దృఢంగా, యవ్వనంగా ఉంచడానికి దోహదపడుతుంది. నారింజలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించి, వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల చర్మం కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.

3. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
నారింజలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, పొటాషియం, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయ పడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నారింజలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
నారింజలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు చాలా అవసరం. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అంతే కాకుండా పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను శుభ్రంగా ఉంచి, పోషకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్న వారు నారింజ తినడం మంచిది.

5. క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది:
నారింజలో సిట్రస్ లిమోనాయిడ్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. రొమ్ము, పెద్దపేగు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ఇవి రక్షణ కల్పిస్తాయని పలు పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.

Also Read: రాత్రి పూట డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తింటున్నారా ?

6. కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది:
నారింజలో విటమిన్ ఎ , కెరోటినాయిడ్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో అంతే కాకుండా మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ వంటి కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

7. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
నారింజలో తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి అనువైన పండు. ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అంతే కాకుండా అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు ప్రతి రోజు ఒక నారింజ తినడం చాలా మంచిది అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.