Allergy In Monsoon: వర్షాకాలంలో అలెర్జీ సమస్యలు రాకూడదంటే ?

Allergy In Monsoon: వర్షాకాలం అంటే చల్లని వాతావరణం, పచ్చని ప్రకృతి, వెచ్చని టీ… ఆహా! ఎంత బాగుంటుందో కదా. కానీ.. ఈ కాలంలో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనవి అలెర్జీలు. గాలిలో తేమ పెరగడం వల్ల ఫంగస్, బ్యాక్టీరియా, దుమ్ము, ధూళి, పుప్పొడి రేణువులు వంటివి త్వరగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. ఇవి మన శ్వాస వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపి, తుమ్ములు, దగ్గు, ముక్కు కారడం, దురద వంటి అలెర్జీ సమస్యలకు కారణమవుతాయి. వర్షాకాలంలో అలెర్జీల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.

ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం:
వర్షాకాలంలో అలెర్జీలు రాకుండా ఉండటానికి మొదటి మెట్టు ఇంటిని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడం. గాలిలో తేమ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గోడలు, బట్టలు, పుస్తకాలపై బూజు (ఫంగస్) పడుతుంది. ఇది అలెర్జీలకు ప్రధాన కారణం. కాబట్టి, ఇంటిని తరచుగా శుభ్రం చేయాలి. ముఖ్యంగా, బూజు పట్టే అవకాశం ఉన్న మూలలను, తడిగా ఉన్న ప్రాంతాలను పరిశీలించి శుభ్రపరచాలి. గదిలోని గాలి సరిగ్గా ప్రసరించేలా కిటికీలు, తలుపులు తెరిచి ఉంచాలి. గదిలోని బట్టలు, కర్టెన్లు, దుప్పట్లు వంటివి ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేసి, బాగా ఆరిన తర్వాతే వాడాలి. వాక్యూమ్ క్లీనర్ వాడి ఇంటిలోని దుమ్మును తొలగిస్తే మంచిది.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత:
మనం బయటకి వెళ్లి వచ్చినప్పుడు మన శరీరం, బట్టలపై దుమ్ము, పుప్పొడి వంటి అలెర్జీ కారకాలు చేరే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఇంటికి రాగానే కాళ్ళు, చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. వీలైతే స్నానం చేస్తే ఇంకా మంచిది. వర్షాకాలంలో తడిగా ఉన్న బట్టలను అస్సలు ధరించకూడదు. తల స్నానం చేసిన తర్వాత జుట్టు పూర్తిగా ఆరిన తర్వాతే బయటకి వెళ్ళాలి. తేమతో కూడిన జుట్టు ఫంగస్ పెరగడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఆహార నియమాలు:
మంచి ఆహారం మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది అలెర్జీలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు (ఉసిరి, నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి) తీసుకోవాలి. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అలెర్జీల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పుల్లటి పదార్థాలు, చల్లని పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

Also Read: శరీరంలో నీరు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయ్ !

ఇతర జాగ్రత్తలు:
చెమట బట్టలు : వర్షాకాలంలో తేమ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి చెమట ఎక్కువగా పడుతుంది. చెమట పట్టిన వెంటనే బట్టలు మార్చుకోవాలి.

పెంపుడు జంతువుల నుంచి జాగ్రత్త: ఇంట్లో పెంపుడు జంతువులు ఉంటే వాటిని తరచుగా శుభ్రం చేయాలి. వాటి వెంట్రుకలు కూడా అలెర్జీకి కారణం కావచ్చు.

మరుగుతున్న నీటితో ఆవిరి పట్టడం: ముక్కు దిబ్బడ, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉంటే వేడి నీటిలో కొన్ని యూకలిప్టస్ ఆయిల్ చుక్కలు వేసి ఆవిరి పట్టుకుంటే ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మంచి నిద్ర: ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. ఇది శరీరానికి విశ్రాంతి ఇచ్చి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.