Stress Side Effects: ఒత్తిడితో ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు.. తగ్గించుకోకపోతే ప్రమాదమేనట !

Stress Side Effects : నిజ జీవితంలో మనం తరచుగా ఎదుర్కునే సమస్యల్లో ఒత్తిడి కూడా ఒకటి. ఒత్తిడి అనగానే చాలా మంది తలనొప్పి, నిద్రలేమి లేదా చిరాకు వంటి సాధారణ లక్షణాలను గురించి మాత్రమే మాట్లాడుకుంటారు. అయితే ఒత్తిడి వల్ల మన ఆరోగ్యంపై పడే ప్రభావాలు కూడా చాలా ఎక్కువగానే ఉన్నాయి. ఇవి నెమ్మదిగా మన శరీరం, మనస్సును క్షీణింపచేస్తాయి. ఎవరూ పెద్దగా చర్చించని.. ఒత్తిడిని కలిగించే 20 సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఒత్తిడి వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:

శారీరక ప్రభావాలు:
కండరాల దీర్ఘకాలిక నొప్పి: ఒత్తిడి వల్ల కండరాలు నిరంతరం బిగుసుకుపోతాయి. ముఖ్యంగా మెడ, భుజాలు, వీపు భాగాలలో దీర్ఘకాలిక నొప్పులకు దారితీస్తుంది.

పళ్ళు కొరకడం: నిద్రలో తెలియకుండానే.. దంతాలను గట్టిగా కొరకడం లేదా దవడను బిగించడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా ఇది దంతాలు అరిగిపోవడానికి.. అంతే కాకుండా దవడ నొప్పికి కారణమవుతుంది.

తరచుగా జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా చిన్న చిన్న ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు వంటివి కూడా తరచుగా వస్తాయి.

అలర్జీలు పెరగడం: ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో హిస్టమైన్ విడుదల పెరిగి.. ఇప్పటికే ఉన్న అలర్జీలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. లేదా కొత్త అలర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

అంతరాయం కలిగించే జీర్ణ సమస్యలు: తరచుగా కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం, ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు కలుగుతాయి.

జుట్టు రాలడం: టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం అనే పరిస్థితి కారణంగా.. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతుంది.

కంటి సమస్యలు: కొంతమందిలో ఒత్తిడి కారణంగా దృష్టి అస్పష్టంగా మారడం లేదా కంటి అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

చర్మంపై దద్దుర్లు : తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల చర్మంపై దురదతో కూడిన దద్దుర్లు లేదా గజ్జి , సోరియాసిస్ వంటి చర్మ సమస్యలు తీవ్రమవుతాయి.

ఛాతీ నొప్పి : గుండె జబ్బులు లేనప్పటికీ.. ఒత్తిడి వల్ల అప్పుడప్పుడు ఛాతీలో బిగుతుగా లేదా నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. దీనిని ‘బ్రోకెన్ హార్ట్ సిండ్రోమ్’ అంటారు.

మానసిక, ప్రవర్తనా ప్రభావాలు :

జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం: ఒత్తిడి హార్మోన్లు మెదడులోని హిప్పోకాంపస్ భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. దీంతో విషయాలు మర్చిపోవడం లేదా ఏకాగ్రత లోపించడం జరుగుతుంది.

తీవ్రమైన భావోద్వేగ శూన్యత : అధిక ఒత్తిడిని భరించలేక, మెదడు రక్షణగా భావోద్వేగాలను పూర్తిగా తగ్గించేస్తుంది. దీంతో ఎలాంటి భావాలు లేనట్లుగా అనిపిస్తుంది.

అనారోగ్యకరమైన కోరికలు: ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు కొందరు వ్యక్తులు చక్కెర లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉన్న జంక్ ఫుడ్‌ను ఎక్కువగా తినాలని కోరుకుంటారు.

సామాజిక దూరం: ఇతరులతో మాట్లాడటానికి లేదా కలవడానికి ఆసక్తి చూపకుండా.. ఒంటరిగా ఉండటానికి మొగ్గు చూపడం.

నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం: ఒత్తిడి మెదడు ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీయడం వల్ల చిన్న విషయాల్లో కూడా నిర్ణయాలు తీసుకోలేక పోవడం.

పరిపూర్ణత కోసం ఆందోళన: ఒత్తిడి అధికంగా ఉన్నప్పుడు.. ప్రతి పనిని అత్యంత పరిపూర్ణంగా చేయాలనే ఒత్తిడి.. దాని వల్ల మరింత ఆందోళన పెరుగుతుంది.

Also Read: మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేదని తెలిపే..5 సంకేతాలు

చిన్న విషయాలకే అతిగా స్పందించడం: చిన్న చిన్న సమస్యలకు కూడా కోపం లేదా బాధతో అతిగా స్పందించడం.

ప్రొక్రాస్టినేషన్: ముఖ్యమైన పనులను వాయిదా వేయడం లేదా తప్పించుకోవడం, ఇది మరింత ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

అశుభ్రత: ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, స్నానం చేయడం, పళ్ళు తోముకోవడం వంటి వ్యక్తిగత శుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయడం.

పెంపుడు జంతువులపై లేదా వస్తువులపై కోపం: ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోలేక, అమాయక పెంపుడు జంతువులపై లేదా తమ చుట్టూ ఉన్న వస్తువులపై కోపాన్ని ప్రదర్శించడం.

ఒత్తిడి అనేది కేవలం ‘ఫీలింగ్’ మాత్రమే కాదు.. అది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని గుప్తంగా దెబ్బతీసే ఒక శక్తి. ఈ దాచిన సైడ్ ఎఫెక్ట్‌లను గుర్తించి, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తగిన సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.