మీ వయసు కంటే వేగంగా ముసలిబారుతున్న మీ కళ్లు.. దీనికి కారణాలు ఇవే

Eyes Ageing Faster Fatigue| స్మార్ట్‌ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్, ట్యాబ్లెట్ వినియోగం మన రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయింది. గంటల తరబడి స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కళ్లలో అలసట, పొడిబారడం, మంట వంటి సమస్యలు ఈ రోజుల్లో సాధారణమైపోయాయి. సరైన నిద్ర లేకపోతే ఈ అసౌకర్యం మరింత పెరగవచ్చు. దీంతో పాటు కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లు మాత్రం కళ్లపై ఒత్తిడి, అసౌకర్యాన్ని పెంచుతున్నాయి.

ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం కళ్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

స్క్రీన్‌పై దృష్టి పెట్టినప్పుడు మనం సాధారణంగా తక్కువగా రెప్పలు కొడతాం. దీనివల్ల కంటి ఉపరితలాన్ని కాపాడే కన్నీటి పొర ప్రభావితమవుతుంది. దీంతో కళ్లు పొడిబారడం, మంట, దురద, నీళ్లు రావడం లేదా ఇసుక ఉన్నట్లుగా అనిపించవచ్చు. ఎక్కువసేపు దగ్గరగా చూడటం వల్ల కంటి అలసట కూడా కలగవచ్చు. చిన్నారులు, యువత ఎక్కువ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎక్కువసేపు దగ్గరగా చూడటం, బయట తక్కువ సమయం గడపడం వల్ల మయోపియా వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదంతో ఉంది.

సరైన నిద్ర లేకపోతే కంటికి అసౌకర్యం

నిద్ర శరీరానికి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. కళ్ల ఆరోగ్యానికి కూడా తగినంత నిద్ర అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే కళ్లలో పొడిబారడం, అలసట, మంట వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. కొంతమందిలో వెలుతురుపై సున్నితత్వం కూడా పెరుగుతుంది. రాత్రివేళ ఎక్కువసేపు ఫోన్ చూడటం నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు. పడుకునే ముందు కొంతసేపు స్క్రీన్‌లకు దూరంగా ఉండటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

జీవనశైలితో కూడా కంటి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

కంటి ఆరోగ్యం… మొత్తం శరీర ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ధూమపానం, నియంత్రణలో లేని మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, విత్తనాలు వంటి పోషకాహారం తీసుకోవడం మంచిది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. చిన్నారులు ప్రతిరోజూ కొంత సమయం బయట గడపడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ఇది మయోపియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

స్క్రీన్ ఉపయోగించేటప్పుడు ఈ అలవాట్లు పాటించండి

ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ ఉపయోగిస్తే 20.. 20.. 20 నియమాన్ని పాటించండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు సుమారు 20 అడుగుల దూరంలోని వస్తువును చూడండి. దాదాపు 20 సెకన్ల పాటు ఆ వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి. స్క్రీన్‌ను కళ్లకు సౌకర్యంగా ఉండే దూరంలో ఉంచండి. గది వెలుతురుకు అనుగుణంగా స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. చీకటి గదిలో అత్యంత ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించకండి. స్క్రీన్ చూస్తున్నప్పుడు తరచుగా రెప్పలు కొట్టాలని గుర్తుంచుకోండి. కళ్లు పొడిబారడం లాంటి సమస్యలు కొనసాగితే కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read: రోజూ నెయ్యి తింటున్నారా? గుండె ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకండి

చూపు మసకబారడం లేదా చూపులో అకస్మాత్తుగా మార్పులు వస్తే వైద్య సలహా తీసుకోండి. కంటి నొప్పి, తీవ్రంగా ఎర్రబడడం, వెలుగులు మెరుస్తున్నట్లు కనిపించడం కూడా ముఖ్యమైన హెచ్చరికలు.
కంటి నొప్పి, ఫ్లాషెస్, కొత్తగా ఫ్లోటర్లు కనిపించినా వెంటనే కంటి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఇలాంటి లక్షణాలను సాధారణ స్క్రీన్ అలసటగా భావించకండి.

Also Read: వేగంగా ముసలిబారుతున్న మెదుడు.. మీరు చేస్తున్న ఈ తప్పులే కారణం

కళ్లకు ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ రొటీన్ అవసరం

స్క్రీన్‌లను పూర్తిగా వదిలేయాల్సిన అవసరం లేదు. వాటిని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ఉపయోగించడం ముఖ్యం. స్క్రీన్‌కు విరామాలు ఇవ్వండి, తగినంత నిద్రపోండి, వ్యాయామం చేయండి, పోషకాహారం తీసుకోండి. చిన్నారులకు బయట ఆడుకునే సమయం కూడా కేటాయించండి.