Back Pain and Neck Physiotherapy| రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం, గంటల తరబడి ఫోన్ చూడటం ఇప్పుడు సాధారణ జీవితంలో భాగమయ్యాయి. అయితే, ఈ అలవాట్లు నెమ్మదిగా మెడ, భుజాలు, వెన్నుపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మెడ పట్టేయడం లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత వెన్నునొప్పి రావడం చాలామందికి ఎదురవుతుంది. చాలాసార్లు విశ్రాంతి, తేలికపాటి వ్యాయామాలు, సరైన భంగిమతో ఈ సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. కానీ నొప్పి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే మాత్రం దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
గతంలో వెన్ను సమస్యలు ఎక్కువగా వృద్ధులు, శారీరక శ్రమ చేసే వ్యక్తుల్లో కనిపించేవి. ఇప్పుడు ఎక్కువసేపు డెస్క్ వద్ద పనిచేసే యువతలో కూడా ఈ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. సరైన సపోర్ట్ లేని కుర్చీలపై గంటల తరబడి కూర్చోవడం వెన్నుపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. ఫోన్ ఎక్కువసేపు కిందికి చూస్తూ ఉపయోగించడం మెడపై అదనపు ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. శారీరక కదలికలు తగ్గిపోవడం కూడా కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది.
తప్పు భంగిమ వల్ల వచ్చే సమస్యలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు. రోజూ అదే ఒత్తిడి కొనసాగితే కండరాలు, కీళ్లు, డిస్కులు, నరాలపై ప్రభావం పడుతుంది.
మణిపాల్ హాస్పిటల్కు చెందిన స్పైన్ కేర్ కన్సల్టెంట్, డాక్టర్ అజయ్ కుమార్ ప్రకారం.. సాధారణంగా తేలికపాటి మెడ లేదా వెన్ను నొప్పి కొన్ని రోజుల్లో తగ్గుతుంది. అయితే నొప్పి రెండు లేదా మూడు వారాలకు మించి కొనసాగితే నిపుణులను సంప్రదించాలి.
నొప్పి చేతులు లేదా కాళ్లకు వ్యాపిస్తే కూడా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా బలహీనత కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకూడదు.
నడుస్తున్నప్పుడు బ్యాలెన్స్ తప్పడం లేదా అకస్మాత్తుగా కాళ్లలో బలహీనత రావడం కూడా హెచ్చరిక సంకేతాలే.
రాత్రివేళ నొప్పి కారణంగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగితే కూడా పరీక్ష చేయించుకోవాలి. పడిపోవడం లేదా ప్రమాదం తర్వాత వెన్నునొప్పి వస్తే ఫిజియోథెరపి డాక్టర్ అంటే ఫిజియోథెరపిస్ట్ని సంప్రదించడం అవసరం.
తీవ్రమైన వెన్నునొప్పితో పాటు జ్వరం లేదా కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
మూత్రం లేదా మలంపై నియంత్రణ కోల్పోతే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి.
భారీ వస్తువులు ఎత్తడం లేదా ఎక్కువసేపు తప్పుడు భంగిమలో కూర్చోవడం తర్వాత స్వల్ప నొప్పి రావచ్చు. ఇలాంటి సమయంలో కొంత విశ్రాంతి తీసుకుని, నొప్పిని పెంచే పనులను తాత్కాలికంగా తగ్గించాలి. తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్, సరైన కూర్చునే భంగిమ, తరచూ చిన్న విరామాలు ఉపయోగపడతాయి. రోజంతా ఒకే చోట కూర్చోకుండా మధ్య మధ్యలో లేచి నడవడం కూడా మంచిది.
సమస్యను ప్రారంభ దశలో గుర్తిస్తే చికిత్స సులభంగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఫిజియోథెరపీ, వ్యాయామాలు, భంగిమలో మార్పులతో చాలామంది ఉపశమనం పొందుతారు. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ కదలికలు, కండరాల బలం, వశ్యత, భంగిమను పరిశీలిస్తారు. మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామాలు, కదలికలు, జీవనశైలి మార్పులను సూచిస్తారు.
Also Read: ఖరీదైన డేటింగ్, గిఫ్ట్స్ వద్దు బాబోయ్.. తక్కువ ఖర్చుతో సింపుల్ రిలేషన్ కోరుకుంటున్న జెన్ జీ
వెన్నునొప్పి, మెడ పట్టేయడం సాధారణ సమస్యలే అయినప్పటికీ ప్రతి నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. నొప్పి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే లేదా ఇతర హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తే నిపుణులను సంప్రదించండి. సరైన సమయంలో తీసుకునే వైద్య సలహా భవిష్యత్తులో ఎక్కువ ఇబ్బందులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఈ వ్యాసంలోని అభిప్రాయాలు సాధారణంగానే అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం. పాఠకుల అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడింది. వైద్య సమస్యలకు వ్యక్తిగత నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
Also Read: ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? డాక్టర్లు సూచించిన ఈ పండ్లు తింటే సమస్యకు చెక్
Share
ఆసియా కప్ ఫైనల్స్ లో టీమిండియాకు నరకం చూపిస్తాం..రియాజ్ హెచ్చరిక
ప్రశాంత్ నీల్ హర్రర్ మూవీని రిజెక్ట్ చేసిన CBFC? మరీ అంత డార్క?
