Dry Fruits: డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని ప్రతి ఒక్కరికి తెలుసు. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు అందరు వాటిని తినడానికి బాగా ఇష్టపడతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మల బద్దకం సమస్యను నివారిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే అవి త్వరగా కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తాయి.
కానీ ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం కావచ్చంటున్నారు నిపుణలు. అయితే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం అంటున్నారు నిపుణలు. అవి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఈ ఎండిన పండ్లను అధికంగా తీసుకోవడం ప్రమాదకరం:
వాల్‌నట్స్ : వాల్‌నట్స్ గుండె, మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. కానీ వాటిలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాల్‌నట్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. వాల్‌నట్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొంతమందిలో ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. కొంతమందికి వాల్‌నట్స్ అలెర్జీ కావచ్చు, ఇది వాపు లేదా శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
పిస్తాపప్పులు : పిస్తాపప్పులలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ వాల్‌నట్‌ల మాదిరిగానే, పిస్తాపప్పులలో కూడా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. వాటిలో ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. సాల్టెడ్ పిస్తాపప్పులు తినడం వల్ల శరీరంలో సోడియం పరిమాణం పెరుగుతుంది, ఇది అధిక రక్తపోటు రోగులకు హానికరం.
జీడిపప్పు : జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. కానీ వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. పిస్తాపప్పుల మాదిరిగానే, జీడిపప్పులో కూడా ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి, ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్నవారు వీటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
పైన్ గింజలు : పైన్ గింజలు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒక చిన్న గుప్పెడు కూడా చాలా కేలరీలను అందిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. కొవ్వు అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఎక్కువ పైన్ గింజలు తినడం వల్ల కొంతమందిలో అజీర్ణం లేదా కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
Also Read: చిన్న పిల్లల్లో తెల్ల జుట్టు రావడానికి.. తల్లిదండ్రుల నిర్లక్ష్యమే కారణమట!
ఒక రోజులో ఎంత డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి?
ఏదైనా డ్రై ఫ్రూట్‌ను మితంగా తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, రోజుకు ఒక చిన్న గుప్పెడు (సుమారు 20-30 గ్రాములు) మిశ్రమ డ్రై ఫ్రూట్స్ తగినంతగా, సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి. మీ ఆహారంలో ఏవైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
Share
Vijayawada Kazipet rail line: ఏపీ, తెలంగాణ రాష్ట్రాలకు గుడ్ న్యూస్.. విజయవాడ టు ఖాజీపేట్ మూడో లైన్ రెడీ!
Nithya Menen: చేతి గోళ్ళలో పేడ.. నేషనల్ అవార్డు అందుకున్న నిత్యామీనన్!
